Stručně řečeno, abyste hůl správně používali, měli byste nejprve držet hůl na straně své „dobré“ nohy (noha opačné k té, která potřebuje podporu). Při chůzi po rovné zemi byste pak měli hůl posouvat dopředu společně se svou „špatnou“ nohou a podle potřeby na ni klást váhu.

  Při správném použití může správná hůl výrazně zlepšit vaši stabilitu a snížit pravděpodobnost pádu. Dělá to tak, že rozšíříte základnu podpory a zmírníte tlak na spodní část těla.

Výše uvedená odpověď je samozřejmě pouze krátká, takže zde je podrobný návod, jak správně používat hůl k udržení rovnováhy při chůzi:

  Vyberte si správnou hůl pro vaše potřeby

Každá hůl, kterou použijete, by měla odpovídat vašim potřebám a správně vám sedět. Než tedy začnete hůl hledat, je nezbytné určit, jakou pomoc od ní budete potřebovat, a dokonce i to, zda hůl vůbec potřebujete. Pokud potřebujete hůl speciálně pro stabilitu, možná budete chtít zvolit čtyřnožku, zatímco pro všeobecnou podporu může být lepší varianta jednobodová hůl. Obecně platí, že výběr hůlky, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám, závisí na dvou faktorech:

  Typ třtiny

Na trhu je k dispozici mnoho různých typů a stylů vycházkových holí, které vám pomohou vyřešit vaše problémy s funkční pohyblivostí. Patří mezi ně čtyřkolky, hole na předloktí a nastavitelné hole. Vlastnosti, které je třeba vzít v úvahu při výběru správného druhu hůlky

  Délka hole

Chcete-li zajistit bezpečnost a mobilitu, chcete hůl, která vám umožní volně chodit, aniž byste se museli opírat nebo ohýbat tělo. Ve skutečnosti – délka vaší hole musí být vhodná pro vaši výšku. Zatímco dokonalá výška se bude lišit od člověka k člověku, typická doporučená délka hole je asi polovina výšky uživatele.

Zde je návod, jak správně nasadit hůl:

Používejte běžnou vycházkovou obuv a stůjte vzpřímeně. Uvolněte ruce a ohněte loket v pohodlném úhlu asi 15-25 stupňů. Pokud máte v úmyslu používat hůl primárně k udržení rovnováhy, zvažte pro větší stabilitu trochu více ohnutí lokte. Změřte vzdálenost od zápěstí k zemi. Tato vzdálenost by se měla pohybovat kolem délky vaší hole. Naštěstí většina moderních holí je nastavitelná a umožňují vám nastavit preferovanou délku hole, aby vyhovovala vašim konkrétním potřebám – ale vždy si přečtěte popisy produktů, než to předpokládáte! Obecně byste měli hůl držet na opačné straně vašeho zranění, kromě vaší „dobré“ nohy, abyste poskytli dostatečnou podporu zraněné noze. To vám zajistí dostatečnou oporu a rovnováhu vaší „špatné“ nohy při vykročení vpřed.