Zlepšení strachu starších lidí z pádu vyžaduje společné úsilí jak starší osoby, tak rodinného pečovatele, přičemž hlavní intervence zahrnují kognitivně behaviorální terapii a cvičební intervence.

Co mohou starší lidé dělat, když se bojí pádu?

Zlepšení strachu starších lidí z pádu vyžaduje společné úsilí jak starší osoby, tak rodinného pečovatele, přičemž hlavní intervence zahrnují kognitivně behaviorální terapii a cvičební intervence.

Kognitivně-behaviorální terapie:

Strach mnoha starších lidí z pádu pramení z přílišného mylného vnímání pádů, a proto je nutné pomáhat starším lidem získat správné představy o pádech. Potřebujeme například změnit jejich iracionální přesvědčení jako „když budeš cvičit, spadneš“ a „když spadneš, zlomíš si kost“ atd., a pomoci jim změnit jejich nesprávné vnímání a účinně snížit jejich strach a strach. úzkost z pádu racionálním přesvědčením, že nepadnou, pokud budou cvičit vědeckým způsobem. Použitím rozumného přesvědčení, že „vědecké cvičení nezpůsobuje pády“, můžeme starším lidem pomoci změnit jejich mylné představy, účinně snížit jejich strach z pádu a úzkosti a odvážně udělat první krok k překonání strachu z pádu z psychologického hlediska. pohledu.

Cvičení intervence:

Jakmile starší člověk upadne, začne se bát pádu a první reakcí je méně se pohybovat nebo se dokonce nehýbat. Aniž by to tušili, samotný strach značně zvyšuje riziko opětovného pádu. Dodržování preventivních opatření a posilování svalů nohou je nejlepší způsob, jak předcházet pádům. Cvičební intervence je způsob, jak pomoci starším dospělým s balančním cvičením, posilováním atd. prostřednictvím pohybových cvičení.

Vhodný silový trénink může pomoci starším lidem zlepšit rovnováhu a zvýšit svalovou sílu, což zase může hrát významnou roli v prevenci pádů a zmírnění osteoporózy. Starší lidé mohou také snížit riziko pádů zlepšením své fyzické stability pomocí cvičení, jako je tai chi a square dance.